1.步幅自然、宽阔、频率快、身体重心轨迹波动小、移动速度快、实际效果高 。
2.动作自然，协调，节奏感强，轻松省力，经济性好 。你不能同时离开地面 。

文章插图
【五千米竞走教程 如何竞走快】3.普通步行的速度大约是每小时五公里，而竞走的速度要快得多，也就是中速步行比普通步行快一倍多 。竞走规则要求支撑腿必须是直的，从一脚支撑过渡到两脚支撑 。摆动腿的脚跟接触地面之前，后踢的脚尖一定不能离开地面，这样双脚才能支撑住，不会出现飞起来的现象，这是走路和跑步的根本区别 。
4.竞走的速度取决于步频和步长 。普通走路每分钟100到120步左右，竞走可以达到180到200步 。竞走运动员每分钟超过200步 。普通步行步幅一般为70-80 cm，竞走步幅可达90-110 cm，高个子运动员步幅约120 cm 。

• 小白染发教程手法完整 新手染发教程
• 儿童手工制作项链教程 关于儿童手工制作项链的教程
• 包馄饨手法慢教程
• 美化指甲教程
• 山竹素描教程 山竹素描怎样画
• 昂科威备胎拿取方法 昂科威备胎拿取教程
• 简易二胡演奏方法教程 怎样进行二胡演奏
• 拍篮球的正确方法 具体方法教程
• 鸽子出壳最佳方法教程 鸽子出壳教程
• 鸡腿菇豌豆苗汤教程