跆拳道实战训练方法 跆拳道实战训练方法详解

1.空击练习:空击练习是徒手练习 。空拍练习是掌握技术动作的重要训练方法之一 。空拍练习可以不断巩固正确的技术动作动态刻板印象,不断强化条件反射 。气划有多种形式,可以单独练习,也可以多人练习 。
2.练习:练习及时响应帮手信号的练习方法 。常用的信号包括手势、密码和目标位置 。练习可以有效提高受训者的动作速度和反应速度,提高实战中的反应能力 。发出信号时要注意信号的突然性、清晰度和准确性 。

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3.攻防演练:攻防演练通常是两人一组,按照攻防作战的实际要求进行,不接触 。一开始可以规定只进行单次攻击,逐渐过渡到连续攻击;战术也逐渐从单一转向组合 。攻防练习可以有效提高学生控制和运用技术动作的能力,培养攻防意识,提高战术意识,消除和防止初学者的恐惧心理,预防运动损伤 。
4.馈招练习:馈招练习是教练或同伴根据一定的攻防要求,结合实战意识,有目的地对练习者进行馈引,或者借助手靶、脚靶等辅助器材帮助练习的方法 。由于喂食和引导具有一定的目的性和较强的针对性,这种练习对学生快速有效地掌握技术动作有很好的效果 。
【跆拳道实战训练方法 跆拳道实战训练方法详解】既能提高学生的技术运用能力,又能培养学生的战术意识,有效提高学生的攻防动作质量,提高反应速度,建立稳定的条件反射,实现自动化 。它是教学和训练中经常使用的一种练习形式 。
在喂养引导的实践中,要注重喂养引导动作的质量,有一定的针对性,根据不同学生的技术特点进行相应的喂养引导;练习者在保证动作质量的同时,要认真理解,反复琢磨 。
5.目标传递练习:目标传递练习是教师或同伴使用手靶和脚靶,及时向练习者展示目标位置,练习者根据目标位置及时做出反应的练习方法 。锻炼注意力:目标及时,有针对性;反应快,打击准确,根据不同要求打击 。
6.远距离练习:练习是两个人根据对方的动作及时做出反应,互不触碰的练习方式 。这种练习可以有效训练练习者的反应速度和运动速度,培养战术意识,提高攻防能力,快速应对动作,消除恐惧
7.假设练习:假设练习是假想敌练习,需要有意识、有系统地在大脑中进行思维和表征的练习方法 。实践中所向披靡似乎是敌人 。无论是打空气、瞄准还是打沙袋,都要积极思考,假设对手就在眼前,主动接触,根据对手的反应做出相应的反应 。假设练习可以通过思考、想象、体验完成动作的活动作用于心理和生理,使完成动作的过程和概念熟练巩固 。
假设练习可以提高神经系统的兴奋性,有助于集中记忆,加深对动作的记忆,加快动作的熟练度,提高动作的协调性和准确性,提高操作思维和完成动作的能力,从而有助于建立和巩固正确的动态刻板印象 。另外,假设在实践中没有危险,可以在一定程度上减少学生对学习的恐惧,减少运动损伤的发生 。
8.模拟演练:模拟实战中技术动作的运用,有针对性的有计划的战术演练 。模拟演习可以提高战术意识、行动判断能力和反应能力 。注重根据学生的技术特点进行实践,培养学生的动手能力
10.有条件练习:在一定条件下有针对性的练习 。具体技战术运用能力可以培养时差感和距离感,攻防意识针对性强,可以有效训练和提高学生运用一定方法的能力 。是战术训练中常用的方法 。
11.实战:是检验和提高技战术的重要方法,是总结和积累实战经验的有效手段 。特别是按照比赛的规则和方法,有一种判断的形式,比赛激烈,对抗性强 。