【跑步两周瘦多少正常】这个和跑步量以及每日摄入量有关，正常情况下应该运动合理搭配饮食，两周瘦4~5斤即可 。减脂期间注意：
1、主食:以糙米饭、五谷杂粮饭、藜麦、小米、等米饭为主,面食主要以荞麦面、意面为主,偶尔主食也可以用玉米、土豆、红薯、紫薯代替 。
2、蛋白质:选择上更加丰富,包含所有的大豆类,如青豆、豌豆、鹰嘴豆、黑豆、腰豆、绿豆、红豆等...
3、果蔬:几乎所有的新鲜绿叶蔬菜和水果,尽量将含糖量高的水果放在白天吃
4、有益脂肪:可选择一些食物,比如三文鱼、肉类等 。

• 减肥保健操让你健康瘦腿不再难
• 绿肥红瘦是什么季节◎绿肥红瘦的意思是什么
• 敲胆经瘦腿有用吗
• 炸酱面的做法
• 淮山红枣元肉汤
• 跑步能瘦肚子吗
• 跑步煅炼的好处 跑步的5大好处
• 夏日女人快速瘦腰的五个饮食技巧
• 跑步运篮球技巧
• 越吃越瘦的10种水果是什么