在职场上，有这样一个片段，描述了很多人的工作进展：
距离老板规定的完成时间还有3天 。“距离很远 。”看看手机，看看流量网页，放松一下 。
还剩两天，“我开始认真了”，着急了，数据堆积如山，毫无头绪，继续拖延 。
比较后一天，“真讨厌！工作好重”，不断抱怨，东拼西凑，火速投入战斗，火速完成工作 。
我们觉得有很多事情要做，但我们不想做 。绕过去，又忍不住回忆 。比较后我心烦意乱，赶紧把话说完，心里却充满了愧疚 。
拖延症是大多数人都患有的慢 。尽管我们内心深处渴望早点、快点、晚上保持清醒和焦虑，但我们仍然把工作推迟到比较后一分钟 。
本杰明富兰克林说：“你可以拖延，但时间不会停止，失去的时间永远不会恢复 。”
延迟分娩的原因是现在的工作很痛苦，痛苦的原因在于它的复杂、陌生、烦恼和焦虑，这进一步放大了我们在工作中的疼痛感 。
如果你想戒掉拖延症，你首先需要知道8个原则
1、戒掉拖延症的8个原则
（1）给设定必须戒掉拖延症的理由
危机感：如果再这样下去，会让上司以及客户失望 。
人生需要一定的“刺激”，就像著名的钱塘潮，当水由柔到弱，就能产生“千匹白马澎湃，千座银山升起”的壮观景象 。
每个人都有一个惰性的、安全的、稳定的生活 。虽然每个人都向往，但往往是生于忧患，死于安乐 。在外界因素的刺激下，人的潜力往往可以促使我们激发动力，想方设法突破原有的模式，从而在职场的激烈竞争中获得更多的机会 。
快感：消灭拖延症以后，精神上也会变得愉悦起来 。的这种良性循环可以帮助我们建立自信 。当面对更大的未知挑战时，我们可以充满信心地去尝试，避免下一次的拖延 。
期待感：通过提前安排来提升作质量.未雨绸缪，与其因比较后一刻和缺乏线索而拖延，不如提前计划好可能出现的障碍，提前解决 。
(2)定一个比较终期限
朱自清先生在匆匆中写道：“洗手的时候，日子从盆里过；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；当你沉默的时候，你就从你眼前经过 。我注意到他很匆忙 。当他伸出手去捂住胳膊时，他从他握着的手旁边走过 。天黑时，我躺在床上，他潇洒地越过我，飞离我的脚 。当我睁开眼睛和太阳说再见的时候，它又会溜走一天 。我一边捂脸一边叹气 。但新的一天的阴影又开始在叹息中闪现 。”
如果一项任务被安排在一个月内完成，人们通常会等到月底才加班 。如果一项任务没有截止日期，人们往往会无限期地拖延，直到某一天完成任务的截止日期确定 。
所以，比较好设定一个合理的，稍微紧急的，能激发你不断努力的时间限制 。
比如我同意7天内写一篇职场心理学的文章 。所以从第一天开始构思主题，准备材料，规划大纲 。随着时间的推移，文章的内容越来越清晰 。
（3）分层次分解作
对于区块工作，要做的项目分解细化明确，这样痛苦会减轻，也更容易 。
比如很多人认为写作是一个复杂的工程，即使有好的题材，也总是拖拖拉拉，不愿意写，不愿意整理思路 。事实上，通过分解，看似巨大的工作可以一步一步分解成小的组件工作 。
当我在职场上遇到一类问题，觉得需要通过写作来整理思路的时候，首先要换位思考：职场上其他人是否也遇到过类似的问题 。第二步，分析原因，查阅资料，思考研究 。第三步是列出解决方案，包括的理论和方法，自己的经验和理解，以及古今中外名人的方法 。比较后一步是总结升华 。