1.吃(不是补)
千万不要偏食,更不要节食 。特别是要添加蛋白质、钙和维生素 。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品富含优质蛋白质,应多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等 。富含钙和磷 。另外,记得多晒晒太阳,钙才容易被吸收 。多吃水果蔬菜,补充维生素 。很多人并没有真正理解“维生素是维持生命的必需元素,是人类生长发育所必需的” 。
少吃零食,尤其是垃圾食品和高糖高热的快餐 。不要在肯德基吃这些 。
2.生活方式
【10岁女孩怎样长高 10岁女孩长高的方法】长高的主要时间在晚上11点到2点之间 。如果错过了这段时间,如何让自己的身体长得更长
不抽烟,不喝酒 。
开朗积极一点,尤其不要因为身高而自卑,或者总有长不高的负面情绪 。
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3.锻炼是比较关键的
跳跃——篮球和排球都有跳跃动作,对提升身高很有帮助 。如果没有时间做这些运动,平时练习摸身高也是有好处的 。
拉伸——可以找一些练习来练习和拉伸身体 。原本弯曲的骨头只需要稍微拉直,所以我们很多骨头加起来会有几厘米 。练单杠挺好的,但不是让你练手臂肌肉,而是让你的身体悬在空中,让它在重力的作用下长高 。
其他运动方法,涉及跳跃和拉伸,都可以尝试 。每天早晚练习,坚持才会有效果 。
4.主意
我经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我在长高 。这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示可以起到很大的作用 。
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