1、晒太阳：太阳光照会促进人体自主合成维生素D，但要也要注意防晒 。可以选择早上或者下午太阳光不太强烈的时候，时间控制在半个小时之内 。
【成人维生素d缺乏怎么补】2、从食物中摄取：菌类、蔬菜、深海鱼类，或者添加了维生素D的牛奶都可以补充，当然更重要的是，人体是一个互相协助的精密仪器，此消彼长是不提倡的，所以全面营养更重要 。营养吸收全面，身体才会更健康 。
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