1.以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次按摩30-50次，每天一次 。腹部收缩行走，首先要学会“腹式呼吸法” 。
2.吸气时，腹部胀大；呼气的时候肚子会缩小 。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练 。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量 。正常行走站立时，尽量收腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实 。

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【女性如何减肥才可以减小肚子 如何减小肚子讲解】3.刚开始一两天不会习惯，但只要随时提醒自己可以通过减腹，几周后不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人 。

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