怎样让大腿瘦下来如何瘦大腿

1、大腿内外细，立正姿势，双脚向左右各张开70厘米，双手放在双腿两侧。绕脚右转90度，然后回到初始位置，换个方向再做一次。刚开始的时候，注意大腿内外的肌肉，以每2秒一次的速度扭动，回到原来的位置。目标是在10秒内完成5次。
2.站成站立姿势，双手放在腰上，前后两侧大腿细。在数3秒的同时，尽可能抬起脚趾，弯曲膝盖。这时候注意身体平衡和大腿前部的肌肉。抬起脚趾2秒钟，回到原来的位置。注意大腿后侧。目标是10秒内做两次。不要急于求成，在自己能承受的限度内锻炼。

文章插图
【怎样让大腿瘦下来如何瘦大腿】3.站成立正姿势，双手放在腰上。边数是1 ， 2 ，右脚向前迈了一大步。这时候左脚跟就可以抬起来了。注意大腿前方的肌肉。数到3的时候，尽量回到第一个位置。数到1 ， 2 ， 3 ，用一只脚再做一次。刚开始的时候，目标是10秒钟做三次，以后习惯加速。

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