1、贴墙顶立的正确练法，找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可） 。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15 一25 厘米 。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽 。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地 。
2、让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁 。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正 。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸 。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们 。
【怎样贴墙基本功】3、稳扎稳打：在做靠墙顶立时，大多数人都能坚持几秒钟，主要问题是如何做成倒立姿势 。难就难在找到上墙所需的推和蹬的正确力道 。如果你觉得这有点儿困难，可以先请朋友帮忙，直到最终可以独立完成 。
- 我的世界怎样做皮肤 我的世界自己做皮肤的方法
- 怎样判断是不是白蚁 判断白蚁的妙招
- 如何去湿气寒气 怎样祛除体内的湿气寒气
- 存放河蟹的方法 可以选择怎样保存
- 蒸米糕怎样蒸才能蓬松
- 男士去痘方法 男士怎样祛痘快
- 干海参怎样保存 海参的有多少种类
- 下巴肥胖怎样减肥
- 痘痘破了如何处理 痘痘破了怎样办
- 庞贝古城是怎样灭亡的