1.向后踩你的自行车：用你腰部的力量支撑你的屁股，在空中踩你的脚 。注意手的摆放，保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤 。
2.踢腿提臀：不要把腿踢得太快 。尽量延伸到你的极限，暂停5秒，然后恢复原来的姿势 。一次至少做10-15次 。不仅会移动到大腿后面的肉上，连小屁股都会翘起来 。

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3.半蹲摆腿：蹲完之后大腿会觉得很酸 。这时可以稍微摆动大腿内侧，锻炼大腿内侧的肌肉5次，每次1分钟 。
【腿部减肥方法 大腿减肥的方法有哪些呢】4.弓箭：加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的肌肉线，将整条腿线从大腿向小腿拉伸！左右脚各15次，每次10秒 。
5.侧抬腿：是很常见的瘦腿动作，不要重复！要注意的是，臀部要向内收拢，全身尽量呈直线，上下摆动幅度不要大，但重点要慢而轻 。这个动作可以边看电视边方便的做，记住次数要越来越多才更有效 。

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