1.在跑步机上跑步之前，应该进行热身活动，使肌肉更加柔软 。
2.上了跑步机之后，要从“动态”热身开始，比如慢慢走，慢跑，逐渐增加运动量 。下跑步机的时候，也要逐渐放慢速度，避免因头晕而摔倒 。
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3.你可以在跑步的时候听一些放松的音乐 。研究表明，节奏明快的音乐能有效提高运动效果，增加运动乐趣 。
4.如果赤脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的损伤，所以在跑步机上运动一定要穿鞋，不要因为在家就穿鞋 。
【跑步机减肥方法 跑步机减肥正确方法】5.在跑步机上跑步后，注意做一些腿部伸展运动，防止腿部肌肉生长，变得越来越粗 。晚上跑步后比较好用热水泡脚 。
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