1.在正常生活中把椅子做好之后 ， 收腿之后 ， 把准备好的水杯放在左手 ， 拿在头上开始举 ， 然后弯曲右肘 ， 慢慢的握住左手 ， 然后就可以开始适当的调整呼吸 ， 慢慢的开始降低左肘 ， 然后再举 ， 这样就可以开始反复锻炼 ， 然后换右手 。
2.横坐也能起到一定的减肩作用 。日常生活做好之后 ， 慢慢挺直腰 ， 低头 。开始把头转向左边后 ， 你会开始把耳朵贴在肩膀上 ， 然后慢慢开始把头转向右边 ， 再转回来 。一般持续这个动作一段时间后 ， 可以一定程度的减少肩膀的脂肪 。
【瘦双肩最快方法 瘦肩膀的最快方法】
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