1、一日三餐要定时定量 。早餐吃好,中午吃好,晚餐少吃 。多喝水,少吃零食,尤其是高热量零食,多吃蔬菜水果等高纤维餐 。晚上尽量不吃夜宵,熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式 。
2.早上空腹喝一杯淡盐水洗洗肠胃 。同时,做一些拉伸和扭转动作,挤压和按摩内脏,促进胃肠蠕动 。这样有利于、、排便 。
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【带娃又不能运动怎样才能减肥 新妈妈减肥教程】3.平时多运动,每天30分钟以上,每周2~3次 。
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