1.首先，保持肩膀下沉，挺胸，手掌放在肩膀和胸部中间，略宽于肩膀，双脚向上，向下吸气，呼气，或者手掌放在肩膀和胸部中间 。支撑后，抬起单侧腿，向下吸气，呼气 。你也可以选择一个平面，比如桌子，手掌支撑，向下吸气，呼气 。
【做俯卧撑的正确方法 怎样做俯卧撑】2.对于俯卧撑来说，比较重要的是手掌之间的距离 。距离控制不好，就会失去这个练习能达到的效果 。如果你的距离太宽，会让你的身体长期感到酸痛 。当我们锻炼时，我们需要保持肘部静止，水平伸展双手，前后推拉 。
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