【如何做瘦脖子的运动 可以用什么方法改善】1.颈部尽量向前弯曲 ， 让下颌接触胸部 。向后弯曲时 ， 尽量使头部与路面平行 。但是颈椎有问题的女性要慎用 。另一种姿势是上下旋转颈部 ， 使颈部一侧拉伸更有力 。或者你可以用头顺时针和反方向画一个弧线 ， 这样每个部分都能让你的头大大的弯曲和拉伸 。
2、脖子粗 ， 有时不仅是因为沉积了太多的肉 ， 如果你的枕头或睡姿不对 ， 也会造成你的脖子不漂亮 。如果想缩颈 ， 仰卧是比较好的姿势 ， 所以有一个大枕芯互相配合是比较好也是比较科学的 。枕芯和床一样 ， 稍微硬一点 ， 可以放在颈窝里的高宽比8cm的枕芯是比较适合睡眠质量的 。

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3.脖子通常是我们忽略的区域 ， 所以有时候脖子会变宽 。清洁颈部厚度后 ， 擦拭赫雅子的颈部 ， 用自下而上的技巧擦拭赫雅子 ， 然后按摩颈部 ， 比较后用力轻轻拍打颈部 ， 可以促进颈部的血液循环系统 。

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