【做俯卧撑正确呼吸方法 做俯卧撑时应该如何正确呼吸】1.同步呼吸法：它的一个主要特点就是我们在做一个动作 ， 然后同时呼吸 。做俯卧撑的时候 ， 因为我们的大部分肌肉都处于收缩状态 ， 所以做的时候比较好是快速吸气 ， 拉伸肌肉的时候再慢慢呼气 。同时 ， 这种呼吸方法注重的是需要快速吸气 ， 然后慢慢呼气 ， 否则很有可能做不了几个俯卧撑就觉得很累 ， 身体还会有酸痛感 。不过还有一种呼吸方式 ， 也是同步呼吸法 。但是 ， 和我刚才说的不一样 。这种方式主要是肌肉收缩时呼气 ， 拉伸肌肉时吸气 。平时可以尝试这两种方式 ， 然后根据自己的情况选择比较适合自己的 。
2.异步呼吸法：顾名思义 ， 这种呼吸法和同步呼吸法有些不同 。说白了 ， 呼吸的频率和做动作的频率是不一样的 ， 就是我们在做一个俯卧撑的时候可以呼吸很多次 。这种呼吸方式更适合做负重俯卧撑的人 。做极限运动的时候 ， 大家一般都采用这种呼吸方式 ， 也叫二次呼吸 。因为做负重俯卧撑时 ， 后期身体承受的负荷会越来越重 ， 所以如果再做一次运动 ， 可以多次呼吸 ， 可以帮助我们有效减轻身体产生的一些负担 ， 让我们做俯卧撑的时间更长 。

文章插图

• 韭菜猪肉饺子馅的做法
• 吹风机正确使用方法 如何正确使用吹风机
• 孩子不想上学怎么办
• 白菜香菇粉丝汤最正宗的做法
• 自己做面包酱做法和配方
• 网络营销怎么做
• 教你懒人油条的做法
• 臂力器正确使用方法 如何正确使用臂力器
• 汆丸子做法◎看一遍就学会
• 外贸网站怎么做推广