日常简易瘦手臂的方法

饮食上搭配的绿色瘦身食品,帮助乳化脂肪,去除赘肉 。
第一种瘦手臂妙方
【日常简易瘦手臂的方法】1、手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2、缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次 。
第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次 。这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤 。
第三种瘦手臂妙方
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆,向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次.每天三组, 注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌 。
第四种瘦手臂妙方
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉 。
注意:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节 。