和你分享是一种练习注意力、冥想的方式 。你应该或多或少听过这个词 。，我想告诉你什么是冥想 。如果你冥想正确 。
什么是冥想？
瑜伽中常用的冥想(英文：打坐)在佛教和道教中被称为冥想，在佛教中也可以被称为冥想 。大致可以分为两种方法 。一种是专注于一个地方，比如专注于你面前的脉轮、咒语或者蜡烛 。其次，特定图案的图像，如复杂的曼陀罗图案、连续的色彩场景变化、古鲁神的图案保持不变 。通常，第二种方法必须在第一种方法得到结果之前执行 。一种目光或定力都有其特定的效果和身心变化，所以必须依靠有经验的老师的指导 。
道教也有“独立存神，合筋”、“合神”、“合一”、“斋心”、“坐忘”等禅修方法 。尚青学派强调进入和思考神的形象的重要性 。
冥想是玄学吗？
当然不是！
我讲禅修，不需要你去深山密林闭关修行，也不需要你达到“四空皆空”的境界 。我指的是一个普通的改善你专注力的硬核操作,你可以每天在一个安静的地方练习5-10分钟 。
冥想真的有用 。这里有一个科学依据 。
加州大学洛杉矶分校的研究人员专门研究了年龄和灰质之间的关系 。他们比较了50个冥想多年的人和50个没有冥想的人 。结果显示，打坐的人的灰质比不打坐的人少 。研究人员发现，冥想的人比不冥想的人更大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，灰质皮层与我们的学习认知记忆,皮层越厚，我们学起来越轻松.有关
相当于冥想可以让你变得更聪明，因为一个人聪明不聪明在于大脑皮层的表面积和灰质的厚度 。
冥想没有门槛，可以用椅子练习(没有椅子可以坐在地板上~)
冥想有很高的回报/投入比 。每天只需要花5~10分钟就可以开始一段高质量的冥想，忙的时候可以拿出来 。
冥想还有很多额外的好处，每一个都被严谨的科学实验所证明 。生理上可以增加你的，缓解各种疼痛 。
从心理上来说，它可以缓解你的负面情绪，消除压力和焦虑，提高你的自控力和效率 。在社交方面，你可以对社会关系有更深的了解，从而提高你的情商，让你更有同理心，减少孤独感 。
学习可以提高效率，增加多任务处理能力，增强记忆力 。
当然，更重要的一点是，它能真正有效地提高你的专注力，我认为学霸和普通人的比较大区别在于其超专注力的长期积累，差距在慢慢拉大 。
现在，冥想是一个提高你注意力的好机会！
做冥想练习的时候，一定要在安静的环境中，没有外界的干扰 。还不如每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力 。练习时的姿势一定要舒服，能保持稳定，长时间不累 。在练习之前，你应该缓慢深呼吸几次，让自己平静下来，进入冥想 。
两篇基本文章：5分钟的实践冥想
感觉其他答案写起来太复杂了，在这里给大家一个简单的版本，大家可以边听边做，因为只有自己去实践，才能真正体会到它的价值，所以现在就开始吧~
冥想的核心是主动控制自己的注意力 。下面所有的方法都是为这个目的服务的，所以如果其他的都忘了，记住这句话 。
心态上面，不要觉得自己做不好就轻易放弃，因为刚开始练习冥想的时候，哪怕是几秒钟前，脑子里都会有想法，我可以想象自己崩溃了多少.
所以，不用担心坚持不了多久 。这是一个需要不断练习的过程 。
第一步：找一个舒适的地方 。
这里我们推荐两种替代方法 。
一个是坐着 。背部挺直，放松，闭上眼睛 。
一种是躺着，强烈推荐学生练习！困了就睡 。对了，一石二鸟，哈哈哈 。