1.如果原食量大，一日三餐主食可减少50克 。多吃淀粉和很甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食尽量少吃 。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果 。糖果是高热量的食物，如糖果、视锥等 。容易转化为脂肪，导致肥胖 。选择塑料纤维水果减少甜食摄入，可以有效减少脂肪形成，消耗多余脂肪 。
2.在过程中，比较好遵循多餐少餐的原则，将食物总量从一日三餐分配到一日五餐 。而且一天的比较后一餐比较好在睡前5-6小时吃 。

文章插图
【冬季男士减肥方法 冬季男士减肥方法有什么】3.饮用水是人们日常生活中的必需品 。夏天吃西瓜和西红柿可以解渴 。西瓜汁和冬瓜汤可以 。过度限制水分会导致胖子汗腺分泌紊乱，不利于体温调节 。尤其是尿液浓度和代谢残留物难以排出，还会引起烦渴、头痛、疲劳等症状 。适量饮水可以补水，调节脂质代谢 。喝汤对人体健康有好处 。研究发现，汤是一种很好的食欲抑制剂 。因此，一些肥胖的人用汤来 。

• 什么减肥方法最快最有效 最快最有效的减肥方法简述
• 男士脸部清洁步骤
• 男士两边短中间长发型有哪些
• 唐装一般配什么鞋子
• 冬天钓鲫鱼技巧和方法 冬季钓鲫鱼调漂钓法技巧及注意事项
• 男士皮衣怎样搭配鞋子
• 黑色风衣搭配什么裤子和鞋子
• 酸奶减肥方法 什么是酸奶减肥法
• 不节食的减肥方法 2个不节食的减肥方法
• 男士背带裤搭配外套 怎样搭配好看呢