1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿负重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪 。
2.坐在椅子上的时候，用力捂住双腿，从一数到八再交换双腿 。重复这个动作，不要停止呼吸 。这样可以锻炼小腿线条 。

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【瘦小腿不增肌方法 怎样瘦小腿不增肌】3.看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲，抬起一条腿，再放下 。在换另一条腿之前，重复这个动作8-10次，可以去除大腿两侧的脂肪 。
4.走路时，要加快速度，尽量迈远步伐，这样腿部的所有肌肉都可以得到锻炼 。

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