1.空中自行车,躺下,抬脚,蹬脚20-100次 。完成后,双腿分开约80度,分成80次 。这个方法对大腿根部的肉很有效 。全程20-40分钟,空中自行车可以达到臀部和大腿细的效果 。
2.床上减腿:将枕头夹在两腿之间,腿与腿呈90度角坐在床边 。慢慢抬起小腿,保持这个姿势大约三秒钟,然后放下,重复这个动作十到十五次 。躺在床上,伸直双腿,移动一只脚,伸直另一只脚 。轮流做20到30次,直到你的腿感到疲劳 。
【什么方法瘦腿 怎样瘦腿】
文章插图
3.饭后靠墙站着 。饭后不要马上坐下或躺下,这样可以让小腿靠墙站20分钟左右,从长远来看有助于塑造身材!
- 假发护理方法 假发如何护理
- 贴眼膜的最佳时间和正确使用方法 眼膜怎样用
- 不可水洗的裤子洗涤方法 不可水洗的裤子怎样洗
- 去青春痘方法
- 瓜果蔬菜市场的管理方法
- 土豆片敷脸的正确方法 土豆片敷脸的正确方法是怎样的
- 如何瘦肚子的简单方法 瘦肚子的简单方法分享
- 上火长痘痘最快去除的方法 可以选择什么办法改善
- 清洗刮胡刀的方法 如何清洗刮胡刀
- 微信星标好友是什么时候的功能