1.平卧骑行 。双手背对着后脑勺 ， 抬腿 ， 模拟骑车 。注意匀速运动 ， 不要减速 。
2.站直抬腿 ， 上身保持前倾挺直 ， 一腿过高后放下换腿 ， 注意匀速换腿 。
【瘦大腿最好的方法 怎样瘦大腿好呢】

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3.深蹲细大腿 ， 双脚走齐肩 ， 屈膝至大腿与地面平行 ， 然后踢回来 。注意流程 。踢回来 ， 恢复直腿和脚趾 。比较好是前踢后仰45度 。
4.刮痧和瘦腿 ， 用滚筒在大腿外侧滚动 ， 5分钟为一个周期 ， 20天有效 。前期可能会有点疼 。

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