瑜伽瘦腿滚轮的正确使用方法瑜伽瘦腿滚轮的如何正确使用

1.放松泡沫轴腿的前侧。双臂环绕身体，用小臂支撑身体；大腿前侧放在泡沫轴上滚动，循环完成；腹部收紧，背部挺直，自然呼吸。
2.泡沫轴一条腿的前侧放松(左/右) 。双臂环绕身体，用小臂支撑身体；左腿前侧放在泡沫轴上，右腿放在左腿上滚动；保持腹部收紧，背部挺直，自然呼吸；向左拐，然后向右拐。

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【瑜伽瘦腿滚轮的正确使用方法瑜伽瘦腿滚轮的如何正确使用】3.阔筋膜张肌放松：类似于大腿前部的放松姿势。该肌肉位于臀部外侧，其张力也是造成髂胫束张力的重要原因，所以在侧卧位放松该肌肉。

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