1.走路和腹部 。超级简单 。走路的时候只需要收腹就行了 。可能一开始你不喜欢或者不习惯那种感觉 ， 但是我以自己的经历告诉你 ， 坚持一段时间 ， 效果就来了 。而且这样也不容易反弹 ， 因为你习惯了这种走路方式 。
2.晚饭后靠墙站半小时 。晚饭后没时间散步吗？靠墙站半个小时就好 。走路没必要差 。但是站姿一定要过 。全身必须挺直 ， 与墙壁平行 ， 抬头挺胸 ， 双手必须紧贴大腿 。这就像站在一个军人的姿态 。好像很简单 。其实做半个小时也不容易 。特别是喜欢弯腰的人 ， 做完就酸痛 ， 可以站着看电视 ， 这样时间过得更快 。

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3.转呼啦圈 。这种方法见效快 。呼啦圈要重一些 ， 或者几个同时旋转 ， 每次旋转一定要超过半个小时 。我个人不太喜欢这种方法 ， 因为感觉重呼啦圈转了很久 ， 胃都疼 。当然 ， 不介意的人可以用这个方法 ， 效果显著 。
4.不要坐太久 。这个大家肯定都知道 。大部分胃重的人都是久坐不动的 。尤其是上班族 ， 整天在电脑前工作 。其实只要不偷懒 ， 每次都可以站起来走来走去 ， 伸个懒腰 ， 揉揉肚子什么的 。这是习惯 ， 习惯了 ， 以后想当然 ， 不需要刻意 。自然胃就不会那么容易堆积脂肪了 。
5.一有时间就揉揉肚子 。嗯 ， 只是胃按摩 。双手抵住腹部 ， 绕肚脐顺时针转动 ， 然后逆时针转动 。圈数要自己定 ， 但一次至少一个方向30次 。当然双手同时按摩也是好的 。这项运动可以随时进行 ， 尤其是饭后 。
【减肥瘦肚子的方法 减肥瘦肚子的方法推荐】6.控制你的食物摄入量 。如果你是吃货 ， 这个真的很难 。但是没办法 。如果错过了瘦肚子 ， 又没有吃胖的体质 ， 又是一个不爱运动健身的懒人 ， 还是控制不住自己的食欲 。我只能告诉你 ， 你应该继续胖下去 。吃的越多 ， 脂肪自然堆积的越多 ， 胃是比较容易堆积脂肪的地方 。尤其是晚餐 ， 饱餐六七分钟就好 ， 放弃宵夜 。

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