1.在脚底画个圈
坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，脚后跟、额头、膝盖折叠，然后脚后跟紧贴地面，不要动，脚底画个圈，慢慢向左推 。
【瘦小腿肌肉腿的方法快速有效 女生瘦小腿的最快方法小妙招】2.伸展并挤压你的腿
平躺在床上或瑜伽垫上，眼睛盯着天花板，伸直收紧双腿，然后慢慢靠近胸部，再抬起关闭，重复这个动作15次 。
每天坚持下去，你会发现腿上的肌肉还没意识到就消失了 。
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3.快走
这种方法简单实用，可以随时随地进行 。平时走路的时候要加快脚步，这样可以锻炼腿部所有的肌肉 。脂肪可以有效燃烧，达到的效果 。我们应该在日常生活中有意识地培养这种行走习惯 。
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