1.做小腿水疗 。方法：将温水放入水桶中，直到水位不超过小腿，加入精油和浴盐 。将小腿浸泡在水中约15分钟 。按摩小腿，帮助 。
2.吃瘦腿 。如果血液循环不好，腿很容易肿 。多吃含维生素e的食物可以加速血液循环 。如杏仁、花生、麦胚等 。吃含盐量高的食物往往会在体内积聚过多的水分，引起水肿 。同时，含钾食物具有排出体内多余水分的作用 。你可以多吃西红柿、香蕉、土豆、芹菜等 。

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3.锻炼瘦腿 。瘦腿也需要多做运动 。上下楼梯是瘦腿的比较好方法之一 。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，重心放在脚底 。另外，高抬腿运动也是瘦腿的好方法 。腿抬得越高，腿上的脂肪燃烧得越快 。坚持一段时间，瘦腿的效果就出来了 。
【小腿塑形运动方法 小腿塑形怎样运动】4.按摩瘦腿 。按摩是塑造腿部比较直接有效的方式 。先压脚趾，再从脚趾缝开始，将脚背推向脚踝，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿水肿 。这种方法非常适合因为穿高跟鞋而脚疼的人 。经常练习会明显提高 。

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