1.跳绳：跳绳是比较好的方式 。跳绳不仅有助于，还能使全身肌肉匀称有力 。同时呼吸系统、心脏、心血管系统也会得到充分的锻炼 。这种方法简单有趣，不受气候影响，是一种适合男女老少的锻炼方法 。
2.跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉富有弹性，但一定要记住，跳绳后一定要做拉伸 。拉伸可以使肌肉均匀分布，防止萝卜腿出现 。跳绳前做热身，跳绳后做拉伸 。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧绷，曲线优美 。
【跳绳减肥法 跳绳是有氧运动吗】

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