【跳绳减肥正确方法男生 男生怎样跳绳减肥】1.跳绳是一种有氧运动 。与慢跑相比，其效果有明显优势 。一般跳绳10分钟可以相当于慢跑半个小时，所以男生跳绳法是很可实施的 。建议男性在跳绳前拉伸身体，简单做一些拉伸动作，有利于腿部肌肉的放松，避免跳绳时对身体的伤害 。拉伸运动后，可以打开身体的关节和韧带，也可以有效防止跳绳，使腿变粗 。
2.跳绳是的主要方式，也要注意相关注意事项 。跳绳不要心急，要一步一步学 。每天跳绳时间比较好控制在45分钟左右 。跳绳的时候，有减脂意向的男性朋友一定要控制好时间 。不是说跳的时间越长效果越好，会增加膝关节负担，而是对身体不好 。而且跳绳的具体时间一定要在饭前饭后错开半小时 。其他时候，没有太多的信任 。跳绳每周安排不少于4次，但不超过6次 。

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3.男生跳绳方法看计划 。对于初学者来说，比较好是原地跳一分钟左右，三天后再连续跳三分钟，大约一周后再跳10分钟 。两周后，如果体能还可以，可以实施一系列调整，每次三分钟，比较多五次，然后连续前半小时 。体育锻炼能力很强的时候，每天可以连续跳绳30分钟，相当于慢跑90分钟 。这个计划已经达到了跳绳的目的 。

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