经期应该怎样减肥好 如何在月经期间减肥

1.不要忽视矿物质的供应,矿物质在人体中起着至关重要的作用 。矿物质缺乏会导致人体病 。
2.不允许忽视氨基酸的供应 。现代女性很多都是脑力劳动者,所以滋神经的氨基酸供应应该是充足的 。脑组织中游离氨基酸含量比较高的是谷氨酸,其次是牛磺酸和天冬氨酸 。豆类和芝麻富含谷氨酸和天冬氨酸,应该吃得更合适 。
【经期应该怎样减肥好 如何在月经期间减肥】

经期应该怎样减肥好 如何在月经期间减肥

文章插图
3.不要吃太多脂肪 。一般来说,女性应该控制自己的总热量摄入,减少脂肪摄入,少吃油炸食品,以防止超重和肥胖 。脂肪摄入的标准应为总热能的20%至25% 。