7日瘦身食谱最快方法减肥营养餐食谱一周

1.第一天
早餐：一个茶叶蛋，一个全麦吐司，一个火龙果。
午餐：一片玉米和一杯脱脂牛奶。
下午茶：两个鸡蛋。
晚餐：番茄蛋花汤，蒸鳕鱼150g，凉拌生菜。
2.第二天
早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶杯，悉尼一号。
午餐：米饭100g，番茄豆腐汤150g 。
下午茶：火龙果。
晚餐：一片全麦吐司，炸鸡胸肉配芦笋150g，凉拌生菜。

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3.第三天
早餐：一个煮鸡蛋，一片全麦吐司和一个苹果。
午餐：鸡胸肉150g，红薯1个，水煮蔬菜适量。
下午茶：一块玉米。
晚餐：清蒸鱼、番茄蛋花汤、水煮蔬菜。
4.第四天
早餐：一杯无糖酸奶，200g杂粮粥。
午餐：6个饺子。
下午茶：一种火龙果。
晚餐：一碗生蔬菜汤，炒西兰花配瘦牛肉(牛肉150g，西兰花150g) 。
5.第五天
早餐：红薯和脱脂牛奶。
午餐：糙米100g，番茄豆腐(一个番茄，豆腐150g) 。
下午茶：桃子或苹果，一个。
晚餐：青椒炒鸡胸肉，一片全麦吐司，一些水煮蔬菜。
6.第6天
早餐：原味燕麦片，一份火龙果。
午餐：一个鸡蛋，一份黄瓜沙拉，一片全麦吐司。
下午茶：一块玉米。
晚餐：米饭150g，清蒸鱼，番茄蛋花汤。
7.第七天
早餐：鸡胸肉50g，水煮西兰花。
午餐：一碗生蔬菜汤，炸鸡胸肉配芦笋。
下午茶：一杯脱脂牛奶。
【7日瘦身食谱最快方法减肥营养餐食谱一周】晚餐：馄饨150g 。

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