1.飞燕跑：站直 ， 左腿后退 ， 屈膝 ， 双手握拳 ， 做跑 ， 左腿抬起 ， 大步向前 ， 同时挥手 。左腿向前移动后 ， 不要放下腿 ， 立即向后摆动 。腿随手臂摆动30次 。然后换右腿 。同样30次 ， 左右合计60次 。
2.画对角线：双腿张开 ， 肩宽分开站立 ， 双手掌心并拢 ， 先向左上伸 ， 垫右脚趾 ， 然后放下手臂 ， 滑到右下角 ， 同时放下右脚趾 。往这个方向滑动手臂30次后 ， 再往另一个方向练习30次 ， 左右各练习60次 。
文章插图
【瘦肚子瘦最快方法 怎样瘦肚子】3.剪刀腿：仰卧在垫子上 ， 双手屈肘 ， 身体支撑在身后 ， 小臂着地 ， 大臂与肩膀垂直；后仰 ， 抬腿在空中交叉 ， 左右交叉完成一个完整的动作 。重复50次以上 。
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