1.少坐多站 。坐着的时候 ， 身体的重量全部压在臀部和大腿上 。如果经常坐着 ， 会导致脂肪堆积 。多站立 ， 尽量收紧腿部和臀部肌肉 。也可以站着锻炼小腿肌肉 。但是 ， 你不能站得太久 ， 这会导致腿部肌肉紧张 。你需要自己按摩腿部肌肉 ， 或者按一个腿部按压器来放松腿部 ， 防止脂肪变成肌肉 。
2、正确的坐姿 ， 小时候经常听大人说 ， 坐直 ， 坐直 。不仅可以防止驼背等骨骼问题 ， 还可以拉直身体 ， 减轻下半身的压力 。我们坐着的时候会发现臀部和大腿越来越重 ， 越来越酸 。当我们站直了 ， 坐好了 ， 就会感到放松 。这就是原因 。

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3.养成良好的生活习惯 。饭后不要马上坐下 ， 起码要走一走或者站一会 ， 揉揉肚子帮助 。当你坐下时 ， 你可以利用你的空闲时间移动你的腿 。但是不要跷二郎腿 ， 防止腿上的压力增大 。
【男生瘦小腿外侧的方法 适合男生瘦小腿的方法】4.一侧抬腿是男生女生都可以做的瘦腿运动 。很多女生在腿细的时候选择做这个运动 。在床上或地板上 ， 侧卧平躺 ， d腿靠近地板 ， 另一条d腿抬起 ， 直到与身体成45度角 。然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上 。然后抬起小腿靠近地板 ， 使其靠近大腿 。这样的运动可以加强大腿的内外肌肉 ， 而不是像以前那样只锻炼外肌 ， 从而保持大腿的平衡和对称 。

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