1、双腿并拢，伸直，尽量用腹部贴近大腿，双手触摸脚趾 。保持20秒 。小心不要因为疼痛而偷偷弯曲双腿 。
2、一条腿贵在坐垫上，注意前腿膝盖不要超过脚趾 。将后腿脚背平放在垫子上，感受大腿前部肌肉的拉伸，保持20秒，重复两组 。
文章插图
3.手脚略宽于肩，上半身尽量拉长，肩胛骨向下压 。切记不要弯腰，保持二十秒以上 。经过反复练习，可以逐渐缩小脚与手和脚的距离 。
4.在前面动作的基础上，重心稍微前移 。先用同侧手抓住脚踝位置，慢慢拉到臀部，保持呼吸平稳，感受大腿前部肌肉的拉伸，保持20秒，重复两组 。
【懒人瘦小腿的最快方法】5.上身保持直立，向内扭转 。将左腿横放在右腿膝盖上，向外扭，就像扭一扭一样，感觉多块肌肉拉伸20秒 。
- 瘦大腿的简单动作 瘦大腿的锻炼方法
- 睡前瘦大腿的最快方法筷子腿 轻松瘦出筷子腿
- 瘦大腿的方法1天见效 怎样瘦大腿快速有效
- 最有效果的瘦身瘦大腿运动 怎样减肥效果好
- 瘦腰减肚子最好的方法 如何瘦腰减肚子
- 瘦腿不累简单的方法 瘦腿的最快方法秒瘦简单有效还不累
- 瘦腿的有效动作 有哪些非常有效的瘦腿动作
- 白醋生姜瘦肚子的方法 白醋生姜瘦肚子怎样做
- 瘦腰最快的方法
- 瘦身方法总结