男生瘦腿方法妙招适合男生瘦腿的方法

1.蹲下时深呼吸。先站直，双脚并拢，膝盖并拢，脚大，外八字。然后双膝并拢慢慢下蹲，直到停在半蹲位10秒。听筒蹲下时，记得伸直全身，然后深呼吸，站起来。还是那句话，换脚合并，膝盖并拢，再来一次。
2.双手放在大腿后面，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后在大腿中间卷一条毛巾，夹牢30秒。还是那句话，把毛巾换到膝盖，夹住30秒。

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【男生瘦腿方法妙招适合男生瘦腿的方法】3.扶墙伸腿，双脚微张站立，手掌扶墙。双脚前后张开，前腿和膝盖弯曲，上身前倾。脚跟和头部保持一致。脚跟不要留在后面，但一定要紧贴地面。
4、蹲下减少大腿，站立，抬头挺胸。双脚与肩同宽，双脚平行，脚趾指向正前方。脚底也可以分开一定角度， 60度左右，但是蹲的时候膝盖的方向要和脚趾的方向一致。慢慢蹲下，直到腿与腿之间的角度小于90 ，但不要贴紧放松， 70-80度左右。然后在大腿前使劲站起来，直到站直。

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