1.不吃快餐 。现在很多人工作压力很大 。即使下班了，他们也很累 。他们不想自己做饭，只能叫外卖 。但是如果你想，千万不要有不自己做饭的想法 。你可能不知道一顿外卖甚至含有可以燃烧一天的热量，所以是不可能的 。所以，快餐是禁止的 。
2.没有苏打水 。夏天，许多朋友喜欢喝苏打水 。但是对于肥胖的人，千万不要喝苏打水 。苏打水含有大量糖浆 。虽然喝了可能感觉不到甜，但是藏在里面 。如果不想喝矿泉水，就用柠檬水代替 。

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3.计算卡路里 。其实是一道数学题 。计算你的能量摄入和消耗 。为了，你首先要计算你每天的平均卡路里消耗量，然后按照这个消耗更少的卡路里 。只要你能坚持，我相信你一定能成功 。
【孩子合理减肥方法 怎样让孩子减肥】4.走楼梯 。为了燃烧体内更多的脂肪，运动是必要的 。如果真的没有太多时间锻炼，可以选择简单的方式，就是走楼梯 。走楼梯其实是一件很难坚持的事情，尤其是在这么热的夏天 。走路后一定要出汗，但如果真的想，一定要坚持 。首先，给自己定一个目标，坚持一周 。相信你能看到结果 。

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