1.首先第一个动作：脚略宽于肩，双手叉腰，左右腿交替，向后弓步重复这个循环 。
2.第二个动作：脚略宽于肩，双手叉腰，紫檀直，直视前方，蹲下，后踢，侧踢 。

文章插图
【瘦大腿减肥方法 怎样瘦大腿】3.比较后一个动作：双手向前伸直，蹲下，停顿三次，夹住臀部，恢复站姿，重复动作多次 。

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