1.运动还包括有氧运动和阻力运动的结合，能有效促进身体脂肪的燃烧，促进脂肪的代谢，减少脂肪的堆积，减少腹围和体重，塑造完美身材 。
2.在有氧运动中，通常可以选择每周跑步150分钟以上，每天半小时以上 。跑步的时候要快慢交替跑 。当你跑得快时，你的心率应该达到130次/分钟以上 。
【正确减肥运动方法 怎样用运动正确减肥】

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3.抵抗运动时，可以做平板支撑、俯卧撑，或者用杠铃、哑铃喝乳清蛋白粉，可以有效增肌，提高基础代谢率，达到的目的 。

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