男性瘦啤酒肚最佳方法 六个轻松减掉男人啤酒肚的方法分享

1.每天至少锻炼30分钟 。
第一 , 双手撑肘 , 双腿站立;二是少坐电梯 , 走上楼;第三 , 凡是能站着做的事情 , 站着做比较好 , 比如等人、打电话、看报、穿鞋穿袜子等 。微微踮起脚尖 , 让身体处于相对紧张的状态 。专家还建议 , 要减少腹部的脂肪 , 比较好先加强全身锻炼 , 再加强腹部锻炼 。
【男性瘦啤酒肚最佳方法 六个轻松减掉男人啤酒肚的方法分享】2.在你的桌子上放一瓶水 。
一整天都要喝水 。当你想吃甜食的时候 , 喝一杯水 , 你吃甜食的欲望很快就会消失 。不要让精神压力促使你多吃;当你有精神压力的时候 , 不要拿起食物 , 而是出去散步 。体力活动比吃饭更有利于缓解精神压力 , 所以比较好不要喝碳酸饮料 。

男性瘦啤酒肚最佳方法 六个轻松减掉男人啤酒肚的方法分享

文章插图
3.不要在外面吃饭 。
餐馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪 。注意你办公室附近提供低脂餐的餐厅 。不要去快餐连锁店 , 因为可供选择的低脂食物很少 。
4.注意饮酒 。
酒精的能量含量高 , 可以防止身体脂肪的消耗 , 降低意志力 。如果你想喝点酒 , 比较好和苏打水混合 , 多喝水和低能量饮料 。
5.敷肚脐搓法 。
肥胖者仰卧 , 家人站在旁边 。手术部涂凡士林或食用油 , 增加手法治*效果 。用手掌和掌根在腹部按压揉捏2~3分钟 , 然后从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠顺时针方向按压揉捏约3~4分钟 , 以拉稀为主要手法;它既能补泻又能止泻 。此法可调节胃肠蠕动 , 健脾利水 , 加速皮下多余脂肪的分解 。同时可以在中脘、气海、水俞、关元、子宫、天枢等穴位反复点按、按、拨 , 以泻为主 , 达到的目的 。
6.小腹脂肪指压法 。
腹部是脂肪堆积的主要部位 , 男性多集中在肚脐 , 女性多集中在肚脐 。按压小腹的话 , 手掌微屈 , 垂直按压15秒;如果用手指按压侧腹点 , 应充分弯曲手掌 , 分别放在左右两侧 , 沿水平方向缓慢轻轻按压15秒 。