1.多运动 。运动，尤其是有氧运动，是比较有效、比较健康的方式 。它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，可以提高人体的新陈代谢，促进能量的消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时分解身体堆积的脂肪 。
【超有效减肥技巧 怎样有效减肥】2、作息要规律 。养成良好的作息规律，不仅有利于身体健康，对也有一定的作用 。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎已经成为他们生活的一部分 。事实上，作息不佳很容易引起、健忘、焦虑、下降等一系列不良症状 。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵 。研究表明，晚上9点吃东西后容易发胖 。

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3.养成良好的饮食习惯 。一般来说，肥胖的人更喜欢肉和油类食物，这些食物热量高，容易形成脂肪，容易造成营养不均衡，影响健康 。因此，为了健康，我们必须养成良好的饮食习惯 。首先，饮食要有规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，三餐要和素食搭配，保证营养均衡全面 。吃饭的时候也要注意一些小细节，比如饭前喝汤(饭前喝汤，不开方)，不要吃得太快，学会慢慢吃等等 。在一定程度上可以起到的作用 。

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