1、首先，在谈治疗或是改善方法之前，先要强烈的意识，比如坐姿要端正的意识，而这种意识要像条件反射一样 。
2、下面具体讲锻炼方法：
（1）燕子飞的动作 。这个动作可以很好保护腰椎，同时也锻炼肩颈部力量等 。
（2）双手平举与肩同高，保持站姿几分钟 。
【改善脖子前突的方法】（3）贴墙壁 。站直贴墙壁，保持20分钟 。

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