【杠铃锻炼方法 可以怎样进行锻炼】1.杠铃蹲伏：杠铃蹲伏的主要部位是下腹，可以收紧下腹，加强腰腹肌肉 。做杠铃蹲的时候腰要直(如果腰很难伸直，可以在脚后跟放两个小杠铃片) 。练习时，根据熟练度情况，逐渐加强杠铃的重量，增加腹肌的运动量 。每组20次，共5组 。
2.双脚分开站立，将杠铃放在肩膀上，双手之间的握持距离应略宽于肩膀 。
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3.屈膝下蹲，臀部向后移动，胸部向前站立 。蹲的时候挺胸，抬头，束腰 。上身保持直立 。你的大腿和腿之间的角度应该接近90度 。蹲的时候，恢复了就吸气 。
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