1.睡前洗个热水澡，缓解疲劳和情绪 。
【每天睡不好怎样办 每天睡不好怎样解决】2.洗完澡后，可以用精油按摩，擦乳液，敷脸来照顾身体，让情绪得到进一步的缓解 。

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3.睡前简单的瑜伽拉伸可以拉伸紧绷的肌肉，放松心情 。
4.睡前可以冥想五到十分钟，清空大脑，让自己昏昏欲睡 。
5.睡前喝一些热牛奶，但不要喝太多，否则会引起水肿或尿频 。个人不建议吃安眠 。物治*只能治标，还会使人产生依赖 。

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