根据不同种类的跳高,有以下两点的基本要领:
跨越式跳高动作要领:助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分 。重点:助跑与起跳相结合的技术 。
【跳高基本要领】背越式跳高动作要领:助跑:直线转弧线,弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地,摆动侧肩高并领先于起跳侧肩,身体内倾,后两步加速起跳;起跳:倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动,摆动腿向上稍内屈摆动,膝比踝靠内,摆动侧髋高于起跳侧髋,起跳腿积极着地,肩侧背对横杆 。过杆:以头与脊椎冲击轴向横杆上方,头部过杆后 。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放,当胸部过杆后,积极向上顶髋,两小腿放松下垂,杆上成“桥”的动作 。落地:大腿过杆后,以大腿带小腿做甩小腿的动作,低头屈肩伸膝肩背着垫 。重点:助跑与起跳相结合的技术 。
- 城府深的最高境界
- 一份完整的问卷模板
- 潜泳的正确方法 如何掌握潜泳的要领
- 鬼步舞怎样才能跟音乐
- 唯物主义辩证法的基本观点
- 道歉信格式 道歉信基本格式
- LED灯的优点◎LED灯有什么优点
- 儿童诗鉴赏的方法 儿童诗鉴赏的基本方法
- 如何理解生物课程标准的基本理念
- 电商运营的基本流程是什么?