1、靠近墙壁五米左右,立即调整距离,并决定笔画数 。
2.虽然每个人的身高和速度略有不同,但是在接近池壁一米左右的时候,用右手溜进去 。(虽然比较好用惯用手,但有时候无法判断为什么方手会碰到墙壁,所以左手右手都要练)
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3.头部也要用手潜入水中,左手靠近身体 。
4.右手推水,帮助身体转身,同时头朝向前进的方向 。这时,你的手掌应该向下 。
5.头稍微向左下方移动,用手掌压水,然后以腰部为中心转身 。
6.转身后,屈膝扭腰,同时将脚移向池壁 。这时候身体几乎是水平的,脚趾头对着池壁(侧面) 。
7.伸直膝盖,同时从脑后压左臂,然后右手和左手紧密重叠 。
【游泳翻身技巧】8.上身向下翻,扭腰,用脚推开池壁,然后采取向下的姿势,从塬上恢复游泳方法 。也就是说塬面对池壁(侧向),推出时向前冲,面向池底转回起始位置 。游泳比较重要的是转弯前保持速度,否则会失去转弯的意义 。
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