1、设定一个现实的目标 。说“我想未来几个月瘦20公斤”只会让你失去动力 。一旦写下来了，就要和消极思想作斗争，直到比较后碰壁 。这不是创造新的你的好方法 。你必须设定现实的目标，让过程持续下去 。然后，随着你离目标越来越近，你会越来越快乐 。快乐的人比抑郁的人更容易实现这些目标 。
【励志自己的减肥方法 怎样励志减肥】2.找个伴 。减轻一半烦恼不是很好吗？找一个可以和你分享痛苦经历的人，减少心理压力 。而且，我们没有同伴的时候更容易让自己失望 。我们会告诉自己，“我刚刚错过了一次锻炼”，或者“这只是我第三次吃麦香鱼汉堡，这次我不吃奶酪了！”但是当我们有同伴的时候，我们不会那么开心，因为我们会让他们感到失望 。

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3.报个班 。如果找不到锻炼同伴，报个班 。就像有三十个同伴(当然还有一个教官) 。如果班级足够好，你就点名，你就以缺席为耻(当然不会这样) 。你也会感受到落后别人的压力，当然也不想落后 。

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