瘦大腿收腹法：
1.剪刀脚 。双手平放在地上，然后双腿慢慢过高，保持不变的高度；腿有规律的开合，像剪刀一样 。(开闭为一组，每天至少做10组，熟练后自己加量；大腿细的内外侧效果明显)
2.抬起你的腿 。平躺，双手平放在身体两侧，双腿并拢，慢慢升高到极限3秒，然后慢慢降低 。(放入一组，每天至少做15组，熟练后自己添加；紧绷的小腿肌肉)

文章插图
【手腿瘦肚子的方法 如何瘦肚子】3.敲站经 。站直，腰部两侧握拳，抬起一条腿，保持大腿与地面平行，10秒后换另一条腿 。(一台电梯分成一组，每天至少50组，熟练后可自行添加量；大腿外侧细)

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