1.提升面部肌肉 。很多情况下，咬肌是可以通过按摩消除的 。主要动作是伸出手的中指和无名指，然后用手指按住下巴中心靠近下唇，然后向两侧向上拉，主要是向耳朵的方向拉，根据个人情况掌握力度和速度 。然后停在耳根，按一分钟左右，再松开 。这样重复5次，坚持每天做 。这主要是改善我们脸颊的肌肉，然后用弧度塑造咬肌 。
【减咬肌最快的方法 到底该如何瘦咬肌】2.薄咬肌的运动是发出“啊”的声音，因为我们发出“啊”的声音时，需要张大嘴巴 。这个时候，保持我们的口型10分钟左右，然后闭上嘴，放松面部肌肉 。之后重复以上张开嘴放松的动作 。我们可以发现每天做3~6次，我们的咬肌就变小了 。
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3.吹气球，每天吹5个气球 。这样做可以锻炼脸部的肌肉，让它在紧张放松的运动下缓解腰肌的肌肉发育，但不要急于求成，慢慢均匀的吹气球，效果更好 。
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