1.快点承受重量
每个人在快走的时候都可以被一个重物覆盖，可以帮助每个人多燃烧10%的热量 。每个人背重物都比腿上绑沙袋或者手举哑铃好得多，有利于节食者控制身体姿势 。但是为了保证大家的安全，负重的重量不能超过体重的20% 。如果不喜欢负重行走，可以手里拿两根竹竿 。虽然不是很重，但也能帮你多燃烧20 ~ 25%的热量 。
2.游泳
游泳也是非常适合男性的方法 。也是很好的全身运动，可以改善每个人的心肺功能 。但是很多人不擅长游泳，可以代替在游泳池里散步，也有和改善心肺功能的效果 。

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【男人减肥最快的方法 男士减脂最快的3种方法推荐】3.户外跑步
大家吃完饭半小时就可以在户外跑步，这是很多人在生活中选择的健身方法 。每天跑步半小时以上，比较终会达到很好的效果 。如果家里有跑步机，也可以在跑步机上跑步 。

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