1、多喝水，水是生命之源，它对人体的影响是不可替代的！每天喝八杯水是大多数人想要的，这样才能及时排出体内毒素 。
2.多吃水果，多喝水，尤其是天气恶劣的时候 。紫外线照射可以结合黑色素的形成 。每天比较好吃4种以上的水果蔬菜 。适当补充纤维素、维生素c、维生素e 。

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3.少吃富含酪氨酸的食物 。黑色素由酪氨酸酶转化而来 。酪氨酸摄入少，合成黑色色素的基础物质就会少，皮肤就会变白 。因此，我们应该少吃富含酪氨酸的食物，如土豆和红薯 。
【黑皮肤变白的方法 补充维生素】4.用专业的番茄红素 。隐色体主要激活人体皮肤，自我合成皮下血色素，使循环顺畅，排出黑色素深层色素，可改善暗沉肌肤和重皱纹，使被涂肌肤呈现自然粉嫩 。

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