1.仰卧起坐 。这是大家经常做的比较简单的一个 。记住要靠腹部的力量，不要太依赖惯性 。腹部力量强的人可以双手叠在脑后；否则，他们可以参考两端的动作，伸过头顶，靠手的惯性站起来 。一组20个，4组 。
2.从两端开始 。也可以仰面躺着，双手伸直放在头上，然后双手伸直，双腿抬起，双手放在脚上 。膝盖够不着的话，可以慢慢躺直 。一组20个，一次做4组 。
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【短期瘦肚子方法 怎样瘦肚子】3.平板支架 。平板支撑可以有效锻炼核心肌群，不限于腹部 。它可以用作关闭动作 。尽可能长的看下去，比较好超过30秒，重复四次 。做的时候注意保持身体平坦，不要弓起腰弯 。
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